با افزایش سن، بدن انسان دچار تغییرات فیزیکی تدریجی میشود. عواملی مانند استرسهای شغلی، وضعیتهای بدنی نامناسب در محل کار و رعایت نکردن اصول ارگونومی نیز میتوانند این روند را تشدید کرده و باعث بروز مشکلات اسکلتی-عضلانی شوند. بسیاری از افراد در دههی ۳۰ یا ۴۰ زندگی خود، با علائمی مانند درد مفاصل، خشکی عضلات یا محدودیت در حرکت مواجه میشوند؛ موضوعی که اگر بهموقع به آن رسیدگی نشود، در سالهای آینده میتواند کیفیت زندگی فرد را تحت تأثیر قرار دهد.
در چنین شرایطی، انجام فیزیوتراپی بهصورت منظم میتواند نقشی پیشگیرانه و حتی درمانی ایفا کند. در ادامه به فواید فیزیوتراپی در این دوره از زندگی و نظر متخصصان در این زمینه میپردازیم.
سیستم اسکلتی-عضلانی و چالشهای آن
سیستم اسکلتی-عضلانی شامل استخوانها، مفاصل، عضلات، رباطها، تاندونها و اعصاب است. با افزایش سن، احتمال بروز اختلالاتی در این سیستم بیشتر میشود؛ اختلالاتی که ممکن است با درد، خشکی و کاهش تحرک همراه باشند.
بهویژه پس از ۳۰ سالگی، بهدلیل کاهش سطح فعالیت بدنی، فشارهای شغلی و فرسایش طبیعی مفاصل، احتمال آسیبدیدگی یا بروز اختلالاتی مانند آرتروز، کمردرد و ضعف عضلانی افزایش مییابد. در زنان، بیماریهایی نظیر پوکی استخوان، آرتریت و حتی فیبرومیالژیا نیز ممکن است در این بازهی سنی بروز کنند.
فیزیوتراپی چگونه کمک میکند؟
فیزیوتراپی که با عنوان “درمان فیزیکی” نیز شناخته میشود، یکی از روشهای موثر در بهبود کیفیت حرکت، کاهش درد و تقویت عملکرد بدنی است. این روش با استفاده از تمرینات هدفمند، تکنیکهای دستی و رویکردهای مبتنی بر حرکت، به بازسازی عملکرد اندامها کمک میکند.
دکتر شریاس کاتارانی، رئیس بخش فیزیوتراپی بیمارستان جاسلوک بمبئی، در اینباره میگوید:
«با بالا رفتن سن، برخی مفاصل بدن دچار فرسایش میشوند. افراد بالای ۳۰ سال ممکن است بهدلیل وضعیت بدنی نادرست در محل کار یا آسیبهای قدیمی، با مشکلات اسکلتی-عضلانی روبهرو شوند. با کاهش انعطافپذیری و تحرک بدن، مراجعه به فیزیوتراپی میتواند این وضعیت را بهطور قابلتوجهی بهبود دهد.»
در مطالعهای که در سال ۲۰۲۴ در ژورنال Frontiers in Public Health منتشر شد، تأثیر فیزیوتراپی بر ۳۸۴ سالمند مورد بررسی قرار گرفت. این افراد از مشکلاتی مانند آرتروز، دیابت، فشار خون بالا، بیماری انسدادی ریه و پوکی استخوان رنج میبردند. نتایج نشان داد که فیزیوتراپی باعث کاهش چشمگیر درد، افزایش تحرک و ارتقاء استقلال فردی این بیماران شد. همچنین، تعداد و مدت زمان جلسات فیزیوتراپی تأثیر مستقیمی بر بهبود نتایج داشت.
هر چند وقت یکبار باید به فیزیوتراپی مراجعه کرد؟
برای حفظ یک سبک زندگی فعال، بدون درد و با کیفیت، متخصصان توصیه میکنند افراد در دههی ۳۰ و ۴۰ زندگی، حداقل دو بار در هفته به جلسات فیزیوتراپی مراجعه کنند. این کار به حفظ قدرت بدنی، سلامت مفاصل و انعطافپذیری بدن کمک خواهد کرد.
دکتر سالومه سکوئیرا، متخصص فیزیولوژی ورزشی و فیزیوتراپیست بیمارستان جاسلوک، میگوید:
«امروزه با سبک زندگی کمتحرک، شاهد افزایش شیوع مشکلات عضلانی و مفصلی در جوانان هستیم. افرادی که در این سن دچار دردهای مزمن یا ضعف عضلات میشوند، در معرض خطر بالاتری برای زمینخوردگی، اختلالات متابولیک و حتی بیماریهای قلبی قرار دارند.»
وی اضافه میکند که آغاز زودهنگام فیزیوتراپی میتواند از پیشرفت مشکلات جلوگیری کرده و به حفظ توان حرکتی بدن در بلندمدت کمک کند.
چه نشانههایی میگویند که به فیزیوتراپی نیاز دارید؟
برخلاف تصور رایج، فیزیوتراپی فقط مختص دوران پس از آسیبدیدگی نیست؛ بلکه یک روش مؤثر برای پیشگیری از بسیاری از مشکلات اسکلتی-عضلانی به شمار میرود. اگر هر یک از نشانههای زیر را تجربه میکنید، مراجعه به فیزیوتراپیست میتواند برای شما بسیار مفید باشد:
وضعیت بدنی نامناسب در طول روز
محدود شدن دامنهی حرکت مفاصل
احساس درد مداوم در کمر، گردن یا زانو
سفتی عضلات یا کاهش تحرک
ناتوانی در حفظ تعادل یا هماهنگی حرکات
ضعف استخوانها یا سابقه پوکی استخوان در خانواده
ابتلا به بیماریهای مزمن مانند دیابت، فشار خون بالا یا بیماریهای قلبیچه در ۳۰ سالگی باشید و بهطور مداوم دچار کمردرد شوید، یا در ۴۰ سالگی با سفتی مفاصل مواجه باشید، فیزیوتراپی میتواند گزینهای مؤثر و ایمن برای بهبود شرایط شما باشد. این روش نهتنها به کاهش درد و افزایش تحرک کمک میکند، بلکه میتواند از بروز بیماریهای مزمن در سالهای آینده نیز پیشگیری نماید.
در کلینیک فیزیوتراپی زندگی، ما با بهرهگیری از آخرین یافتههای علمی و تیمی متعهد از فیزیوتراپیستهای حرفهای، همراه شما هستیم تا بتوانید با آرامش و بدون درد، از زندگیتان لذت ببرید. اگر نیاز به مشاوره یا شروع جلسات درمانی دارید، کافیست با ما تماس بگیرید.
اینجانب دکتر مهدی ناصرپور هستم و به عنوان شخصی که بیش از 15 سال است که در حوزه سلامت و توانبخشی فعالیت میکنم اینک یکی از افتخارات بنده خدمت رسانی به شما عزیزان و هموطنان خوب خودم در سرتاسر ایران هستم ، ما سعی کرده ایم تا با ایجاد بسترهای مناسب بتوانیم به عزیزانی که امکان حضور در تهران و یا اهواز را ندارد به صورت ویزیت آنلاین خدمات ارائه دهیم.
کلیه حقوق این سایت متعلق به فیزیوتراپی زندگی می باشد | طراح و توسعه انفورماتیک ایرانیان
